頭痛に悩む方、頭痛により生活に支障がでてしまっている方へ。
今も薬に頼り生きている私ですが、本当にひどくなると生活レベルが著しくさがってしまいます。そうならないように、今現在悩んでいる方の少しでもお力になれたら幸いです。
頭痛の種類
一次性頭痛と二次性頭痛
頭痛には、
- 一次性頭痛
- 二次性頭痛
とあります。
一次性頭痛…脳に異常のない頭痛。緊張型頭痛、片頭痛、群発頭痛など。
二次性頭痛…脳に異常がある頭痛。くも膜下出血など。二次性頭痛…脳に異常がある頭痛。くも膜下出血など。
脳に異常があるかないか、
以外にも、
二次性頭痛は命に関わるが、一次性頭痛は命に関わらない怖くない頭痛
などとも言われています。
一次性頭痛は怖くない？
命に関わらない、心配いらない、怖くない…等言われますが、
背後には命の問題もあるし、ほおっておくと怖い頭痛、です。
私自身が、一次性頭痛をこじらせて、慢性連日性頭痛となり、
現在は薬(サインバルタ)を飲むことで生活しています。
頻度によって(緊張型頭痛の場合)
- 反復性緊張型頭痛→発作的な症状
- 慢性緊張型頭痛→連日、長時間続く症状(慢性連日性頭痛)
と、分けられますが、
連日続くようになると、生活レベルが下がってしまいます。
一次性頭痛は悪化しやすい
頭痛が身近なもの過ぎるからか、
“たかが頭痛”と自分も周りも、思いがちなところにもあります。
そのため、無理をしてしまいやすく、また、
忙しさや他にも悩みがあったりすると、気づかないうちに悪化してしまっていることも。
一次性頭痛は、我慢を続けると、頻度が増していきます。
それだけでなく、異なる頭痛が併発するようにもなります。
片頭痛と緊張型頭痛では、対処法が正反対のため、併発するとかなりしんどいです。
たかが頭痛、ではないのです汗。
悪化させないためには
とにかく無理をしないこと、我慢をしないこと。
これにつきます。
ときには、周りの理解が必要なときもあります。
心の状態や考えすぎも頭を痛める原因なので、分かってもらえる人がいる、という安心感は、頭痛の悪化を防ぐのを大いに助けてくれます。
そうは言っても、
無理や我慢をしなければならないときもあると思いますので、
そんなときには、できる限り無理をしてしまったところのセルフケアを
していきましょう。
セルフケアで大切なのは、
脳が心地よく感じる時間です。
日光を浴びたり、ストレッチしたり、
少し楽観的になってみたり…
ケアや予防をすれば、避けられますので、
自分の身体をたいせつに(^^)
頭痛でつらい日々からの解放を心より願っています！
私の経験談
頭痛により生活に支障がでていた頃。
薬は効かず、いつもぐったりしていたため、疑えるものはすべて調べてもらいました。
脳にも、甲状腺や貧血も…
どこにも異常はありませんでした。
検査結果を聞くたびに落胆し、そのうち何にも希望をもてないようになっていきました。
自分の頭痛が、慢性連日性頭痛だと知ったのは、希望がもてなくなってから、10年がたっていました。
慢性連日性頭痛を取り扱っている病院は、全国で数件です。
私は、なぜ痛いのか…がやっとわかり、
身体の辛さは変わりませんが、心はとても楽になりました。
周りに説明をして、理解してもらうことができました。
頭痛の症状はそれぞれですが、一次性頭痛ならではのお悩みや辛さがあると思っています。
痛みで困っている方へ
『心と身体と脳はよくも悪くも影響する』
慢性の痛み情報センターへ電話相談した際に、いただいたお言葉です。
薬もみつかり、ある程度乗り越えた私には、すんなり受け入れられることができました。
でも、あの一番つらかった時期には、おそらく私の心には届かなかったと思います。
“そこ”に隠れる慢性化する理由がわかるだけで…
また、それを受け取りやすい形での説明があることで…
回避できることもあると思うのです。
痛み(私の場合は頭痛)をこじらせると、ここまで悪化するんだ、
という実体験と共に、参考になる事をお伝え出来たらと思います。
あなたのやりたいことができますように。。
https://itami-net.or.jp/ ⇦慢性の痛み情報センター